La lista de cosas por hacer todos los días siempre es larga y abrumadora. Tenemos tantos recursos para anotar nuestros “to-dos” o pensamientos que tenemos notas digitales por doquier.

Tenemos las aplicaciones nativas del celular para tomar notas, Notion, Evernote, etc. Pero cuando se trata de recordar algo, muchas veces no sabemos dónde lo pusimos o simplemente no deseamos hacer el esfuerzo de buscarlo.

Estudios recientes muestran que el uso de papel y lápiz, no iPad y Apple Pencil, hace que nuestro cerebro retenga mejor la información. Ese miedo a escribir y equivocarte o la misma acción de plasmar una idea en papel real hace que el cerebro le preste más atención, la suficiente atención como para recordarla más tarde.

Y es cierto. El journaling no es necesariamente escribir una lista de cosas por hacer, sino escribir cualquier cosa.

¿Qué escribiría un caballero en una libreta de journaling?

Su nueva dieta para tener cuadritos, su nuevo plan para comprarse su vehículo soñado, el nuevo piropo para hacer reír a una chica, o ¿todas las demás?

Si deseas cambiar tu sistema digital porque sientes que escribir por alguna razón se siente natural, hazlo ya. No te abrumes pensando en cómo empezar o qué decir. Deja salir las ideas, si te equivocas táchalo, vuelve a escribirlo. Cuando tengas el hábito de poder articular tus ideas en un pedazo de papel, créeme que tu vida será muy diferente. Podrás cerrar esa llamada con el nuevo cliente sin temor. Podrás expresar una nueva idea sin la sensación de que nadie te está entendiendo. Podrás hablar de frente y mirando a los ojos a la chica más guapa del bar.

¿Cómo empezar?

Seré honesto. El mundo del Journaling puede ser muy abrumador, así que recomiendo que lo disfrutes. Para empezar, hagámoslo fácil, solo necesitas dos cosas: una libreta y algo para escribir. Todo lo demás será a gusto tuyo.

Libreta

Te recomiendo que compres una libreta que te guste. Es cierto que hay muchas opciones y algunas muy económicas, pero cuando se trata del lugar donde plasmas tus ideas, tiene que ser algo que te inspire. De lo contrario, te llenarás de libretas que no usas y terminarás comprando la que querías en un inicio.

La única sugerencia es el tamaño. Si viajas o pasas mucho tiempo fuera de casa, entonces deberías comprar una pequeña de tamaño “pasaporte”. Si no es el caso y prefieres escribir en casa, es mejor comprar una libreta tamaño A5 o mayor. Las libretas pequeñas tienen su encanto, pero escribir en un espacio más grande te da la libertad de expresarte mejor. Recuerda adquirir una con hojas bastante gruesas y que la impresión de las líneas no sea muy fuerte. Te recomendamos comprar una libreta con un formato de puntos en vez de líneas si estás indeciso.

Esfero

Personalmente, uso una pluma para sentirme más profesional al escribir, pero la verdad es que muchas veces prefiero un rapidógrafo barato. Y la razón es porque no explotan con el calor ni el movimiento, puedes hacer una letra muy pequeña de ser necesario, no son muy costosos y no sangran mucho cuando pasas la mano por encima, o sea, menos manchas en tu libreta.

Si deseas comprar algo más caro, con todo gusto. Pero asegúrate de tener el hábito de escribir primero antes de invertir.

¿Qué escribo?

Esta es la parte abrumadora. Hazlo sencillo. Divide tu libreta en dos secciones. La primera estará destinada al Bullet Journal, que es un término para “lista de tareas”. En ella puedes escribir lo que harás cada día o cada semana. Puedes diseñar tu propio sistema, pero recuerda hacerlo fácil para que tu cerebro no encuentre excusa para no seguir escribiendo.

La segunda sección de tu libreta estará destinada a “pensamientos”. Si no sabes qué pensamientos escribir, al menos escribe una línea para agradecer algo del día anterior. La idea es que dejes fluir las palabras. En esta sección no esperes perfección, mientras más pensamientos aleatorios tengas, mejor. Y si llenas esta sección, quizá sea momento de tener una libreta específica para tus “pensamientos”.

Esperamos que disfrutes de este hábito que cambiará mucho tu vida. Y lo hará para bien.