PRODUCTIVIDAD
Dedica algo de tiempo para ti
Mantén hábitos que te den más energías y claridad en el día a día.
by Omar Dominguez
Vivimos en una época en la que todos parecemos tener poco tiempo para las cosas importantes. Sin embargo, dedicar tiempo a uno mismo es más crucial de lo que parece. El ritmo continuo sin descanso puede llevar a un ‘burnout’ o algo peor. En este artículo, te contaremos 5 cosas sencillas que puedes hacer para mantener la mente despejada y siempre lista para la siguiente meta. No son cosas súper complicadas, pero sí muy necesarias.
Limpia tu espacio
Cuando estás rodeado de un espacio limpio, es más fácil concentrarse y mantenerse positivo. Así que en tus descansos o temprano en la mañana, no olvides limpiar tu hogar y los espacios donde requieres más concentración, como tu escritorio o tu estudio. De esta manera, tu cerebro no buscará excusas para no trabajar, tendrás menos fricción y aprovecharás mejor el día.
La nutrición es clave
Se dice que eres lo que comes. Aunque seas joven y no te afecte lo que bebes o comes, la verdad es que esto tiene una gran influencia en las energías que tienes durante el día. Si cuidas lo que comes, no solo tendrás más fuerzas para hacer las cosas, sino que te sentirás y te verás mucho mejor.
Si no sabes cocinar, no te preocupes. Puedes agregar una ensalada a una de tus comidas o evitar la comida chatarra. Suena más difícil de lo que parece, pero cuando veas los beneficios, tu cuerpo se acostumbrará.
Mueve tu cuerpo
Cuando haces ejercicio, lo que más se beneficia es tu cerebro. Suena raro decirlo, pero es verdad. El ejercicio produce endorfinas, lo que hace que te sientas feliz, sin estrés y con la mente clara. Dedicar tiempo a tu cuerpo te hace ser disciplinado, y esa es una cualidad que necesitas en este mundo lleno de gente apurada.
Tiempo personal
Esto puede ser sencillo. Basta con unos minutos al día para leer o ver un capítulo de una serie. Este tiempo te ayudará a reflexionar sobre el avance que has hecho en tus metas o carrera. Recuerda hacerlo con calma y prepararte un snack para que tu cerebro lo disfrute.
El sueño
Está de más decirlo, pero dormir 7 – 8 horas diarias es crucial para tu cerebro y tu cuerpo. Sobre todo si te interesa aumentar la masa muscular. Si no logras conciliar el sueño por falta de costumbre, sigue estos consejos:
- Evita encender luces muy fuertes en la noche.
- Come de 2 a 3 horas antes de irte a dormir.
- Pon la pantalla de tu celular en modo noche (luz amarilla).
- No hagas ejercicio muy avanzada la noche.
Seguro que al aplicar estas cosas poco a poco, sentirás la necesidad de repetirlas al ver los buenos resultados. Pero la lección más importante será siempre darte tiempo en un día ajetreado. Cuando lo hagas, podrás continuar con tus actividades sin estresarte y con una mente más clara que antes.